Neue Energie tanken

Fastenwandern beim Bio-Kräuter-Pionier SONNENTOR | Waldviertel/NÖ

06. – 11. April 2025

Jetzt buchen

Runter kommen, Energie tanken und neu durchstarten

Raus kommen aus dem Alltag und abtauchen in eine entschleunigte, naturnahe und entspannende Gegenwart.

Wieder in Verbindung kommen mit der Natur und mit dir selbst. Kraft tanken. Klar werden. Deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tun.

Bei dieser Fastenwoche geht es darum,…

  • innezuhalten und eine neue Körpererfahrung zu machen, die dir auch auf mentaler Ebene neue Perspektiven eröffnet.

Du schärfst deine Selbstwahrnehmung und dein Körpergefühl, kommst zur Ruhe und entspannst. Das System auf Null stellen, um eine Neuausrichtung zu ermöglichen. Alte Gewohnheiten überdenken, und weglassen, was man nicht mehr braucht. Diese Auszeit für dich inmitten der herrlichen Natur, in Kombination mit körperlicher Aktivität liefert neue Impulse und neue Energie.

Tour Profil

Gehzeit/Tag
3-4 Stunde im Fastenschritt
Max. Distanz/Tag
12 km
↑ Max. Hm/Tag
200 m
↓ Max. Hm/Tag
200m
Max. Teilnehmer:innen
8 Personen
Dauer Tage
6
Gebiet
Zwettl / Waldviertel / NÖ
Ausgangspunkt
SONNENTOR Stadt-Lofts

Das erwartet dich

Fasten-Methode

Gefastet wird nach der Methode von Dr. Buchinger und Dr. Lützner. Begleitet wird der Fastenprozess durch ausgedehnte tägliche Wanderungen im Fastentempo und Übungen zur Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Übernachtung beim Bio-Kräuter-Pionier SONNENTOR

Schlafen mit Geschichte In den SONNENTOR Stadt-Lofts fällt es leicht, alte Gewohnheiten loszulassen und zu regenerieren.

Das historische Gebäude stammt aus der Gründerzeit der Stadt Zwettl im 13./14. Jahrhundert. Eingerichtet mit viel Liebe zum Detail ist es heute ein Platz in dem Ruhe, Entspannung und Wohlfühlen einen ganz besonderen Stellenwert haben.

Das gesamte Haus mit seinen getrennten Wohneinheiten, dem Garten und den Gemeinschaftsbereichen steht unserer Gruppe exklusiv zur Verfügung.

Darauf kannst du dich freuen

Ausgedehnte und doch moderate, geführte Wanderungen im Fastentempo auf den schönsten Routen rund um Zwettl

Aktives Erwachen: Morgendliche Aktivierung und Bewegung an der frischen Luft

Nuad-Akupressurmassagen können zugebucht werden

Entspannung und Beisammensein in den gemütlichen Gemeinschaftsräumen und im liebevoll gestalteten Garten

Das bekommst du

Sicherheit und Rückhalt durch eine professionelle Fastenbegleitung

Informationen zu den Themen Fasten und gesunder Lebensstil

Impulse zur Achtsamkeit und Selbstreflexion

Hochwertige Bio-Fastenverpflegung, -tees und Bio-Produkte von SONNENTOR

Begrenzte Teilnehmerzahl 8 Personen - Die Kleingruppe garantiert, dass deine individuellen Bedürfnisse optimal berücksichtigt sind

Warum Fastenwandern?

Wandern und Fasten, jedes für sich wirkt sich besonders positive auf unsere Gesundheit aus. In Kombination sind sie unschlagbar. Denn das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile. Wandern unterstützt die positiven Effekte des Fastens.

Weite Informationen zum Fastenwandern findest du hier.

Gönn dir:

  • Eine einmaligen Auszeit für dich in einer tollen Atmosphäre.
  • Eine Zeit in der du dich um dich und deine Gesundheit kümmerst.
  • Viel Bewegung in der Natur aber auch genug Zeit für Ruhe und Entspannung.
  • Eine Gruppe lieber Menschen aber auch genügend Zeit und Raum für Rückzug für dich.

Für wen ist es?

  • Wenn du dich gerne bewegst und in der Natur aufhältst, ist diese Woche genau das Richtige für dich.
  • Du bist in Lage 4 Stunden zu Wandern in leichtem Bergauf und Bergab.
  • Wir wandern großteils auf Waldwegen, Naturpfaden und Land- und Forststraßen.
  • Auch wenn du noch nie gefastet hast ist diese Woche für dich geeignet.
  • In einem kleinen Rucksack haben wir Tee und Suppe und was wir sonst unterwegs brauchen dabei.
  • Bei dieser Fastenwoche handelt es sich um eine Fastenwoche für Gesunde.
  • Du fühlst dich rundum gesund und voll funktionsfähig und brauchst keine ständigen Medikamente, die gegen das Fasten sprechen.

Aktiv etwas für deine Gesundheit tun

  • Fasten und Wandern ist die einfachste, natürlichste und billigste Gesundheitsvorsorge.
  • Es stärkt dein Immunsystem und deine natürliche Regenerations- und Widerstandsfähigkeit.
  • Es aktiviert die Autophagie, die körpereigene Zellreinigung, und regt Aufräum- und Ausscheidungsprozesse im Körper an, sdass alles wieder reibungslos funktionierten kann. Und es verzögert biologische Altersvorgänge.
  • Der Stoffwechsel reguliert sich.
  • Das Wandern ist gut für dein Herz-Kreislauf-Systems, steigert deine Kondition und trainiert auch alle Muskelpartien.
  • Ungeliebte Fettdepots werden reduziert. Körpergewicht zu verlieren, steht in dieser Woche zwar nicht im Vordergrund, kann aber ein willkommener Nebeneffekt sein.
Nach einer Woche Fastenwandern fühle ich mich deutlich mehr erholt als nach einem "normalen" Urlaub. Die Entlastung für den Körper, die Bewegung und die Natur... das alles wirkt in Kombination und lässt mich innerlich zur Ruhe kommen. Ich fühle mich klar, entspannt, vital und ruhig. Ich habe ein gutes Körpergefühl und fühle mich leicht und ausgeglichen.
Gruppe
Ulrich
Teilnehmer

Teilnehmerstimmen

Das Fastentrekking war eine gute Erfahrung und ich werde es sicher wieder machen. Ich fühlte mich davor wie gefangen in einem zähflüssigen Zustand. Mir fehlte die Kraft etwas zu ändern. Das Fastentrekking war der "Paukenschlag", dass nun die Zeit der Änderung beginnt. Mein Körpergewicht ist deutlich runtergegangen. Die Heißhungerattacken sind weniger geworden. Und alle meine Hosen passen mir jetzt wieder. Ich kann das Fastentrekking jedem unbedingt empfehlen, der sich gefühlvoll an seine mentalen und physischen Grenzen herantasten möchte. Mir gefällt die Ruhe mit der Verena uns beim Fasten- und Wander begleitet hat.
Clemens
Clemens
Das Fastentrekking hat mich aus einer echt stressigen Zeit herausgerissen und mir etwas Druck und Anspannung genommen. Mir hat die Auszeit körperlich und seelisch sehr gut getan. Und ich war glücklich mit unserem recht harmonischen Grüppchen.
Rudi
Rudi
Ich fühle mich aufgeräumter und stärker! Mein Essverhalten hat sich sehr verbessert. Ich esse viel bewusster und kann dadurch besser auf meinen Körper achten. Was ich vorher als fast unmöglich eingeschätzt hatte, war auf einmal total machbar und schön. Eine ganz tolle Erfahrung für mich. Lieben Dank dafür!
Doreen
Doreen
Ich fühlte mich gestresst und unter Druck, müde und antriebslos. Jetzt, nach dem Fasten bin ich sehr ausgeglichen und fühle ich mich sehr gut. Ich werde ab jetzt einmal im Quartal eine Fastenwoche einlegen. Zum runterkommen ab nach Mariazell!
Teilnehmerstimme
Harald
Fastenwandern ist die perfekte Auszeit für mich. Ich fühle mich danach klar, kraftvoll und fit. Der Geist ist wieder ruhig, ich habe wieder sehr viel Energie. Nach dem Fasten kann mir Stress erst einmal nichts anhaben.
Anna
Anna
Das Fastentrekking war ein intensives und ruhiges Erlebnis, in dem ich meinen Rhythmus neu finden konnte und das mein Vertrauen in mich gestärkt hat! Vielen Dank dafür! Ich fühle mich wohler in meinem Körper und habe an Kraft und Ausdauer gewonnen. Ich probiere neue Rezepte mit viel Gemüse aus, koche mehr und achte auf mein Essen - ganz 'automatisch'. Ich brauche weniger. Das wichtigste Aha-Erlebnis war, dass man gar nicht viel braucht um körperlich und mental etwas zu leisten. Die Energie kommt 'von innen'.
Teilnehmerstimme Porträt Frau
Britta
Voriger
Nächster

Wichtige Infos

Kosten

€ 650.- pro Person
für Fasten- & Wanderbegleitung + Fastenverpflegung

Zusatzkosten

Nächtigung
zahlbar vor Ort
ca € 420.- im Mehrbettzimmer bzw ca € 435.- im Doppelzimmer
Einzelzimmer auf Anfrage und nach Verfügbarkeit

Early Bird

€ 50.- Ermäßigung
... bei Buchung bis 15. Dezember 2024

Bring a friend

3% Ermäßigung
... gibt's für jede/n von euch, wenn ihr euch zu zweit anmeldet.

Kleingruppe

maximal 8 Personen
Damit deine individuellen Bedürfnisse optimal berücksichtigt sind

Unterkunft

SONNENTOR Stadt-Lofts
Landstraße 53 | 3910 Zwettl | Niederösterreich

5 Übernachtungen in den liebevoll eingerichteten getrennten Wohneinheiten
Ein Haus mit Geschichte

Anreise

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Zugverbindung bis Krems/Donau, ab da Regionalbus 170 nach Zwettl

Mit dem Auto:
Von Wien: A22 Stockerau - S5 über Krems - B37 Zwettl oder A1 St. Pölten - S33 Krems - B37 Zwettl
Von OÖ: A7 Linz - S10 Freistadt – B38 Zwettl
Von Salzburg: A1 Abfahrt Ybbs – B36 Zwettl

Ablauf

Etwa eine Woche vor der eigentlichen Fastenwoche beginnst du zu Hause damit dich und deinen Körper langsam auf das Fasten vorzubereiten. Du bekommst von mir eine Anleitung und meine persönliche Unterstützung für die Entlastungstage.

selbstständig, zu Hause

Am Anreisetag kannst du ab 15 Uhr in dein Zimmer einchecken. Wir treffen uns um 17 Uhr in der Gruppe zum ersten Kennenlernen. Danach gibt es ein gemeinsames Entlastungsabendessen und im Anschluss wichtige Infos über das Fasten und zum Ablauf der Woche.

Am Beginn jeder Vollfastenwoche steht die Darmreinigung. Alles, was du dazu wissen musst und dafür brauchst bekommst du von mir.

Nach einer ausreichenden Ruhezeit brechen wir auf zu unserer ersten, heute etwas kürzeren, Wanderung.

Abends treffen wir uns zum gemeinsamen Abendessen mit Gemüsesuppe. Im Anschluss gibt es das Fastengespräch als Austausch in der Abendrunde.

Wir beginnen den Tag mit Tee und einem morgendlichen aktiven Erwachen. Danach genießen wir den Frühstücksaft aus frischem Gemüse und Obst.

Anschließend gemeinsame Wanderung auf einer der vielen schönen Routen rund um Zwettl. Danach „Zeit für dich“ und für deine Bedürfnisse.

Abends treffen wir uns wieder zum gemeinsamen Abendessen mit Gemüsesuppe. Im Anschluss gibt es das Fastengespräch als Austausch in der Abendrunde.

Gemeinsamer Filmabend mit Fasten-Doku

Tee und morgendliches aktives Erwachen

Frühstücksaft aus frischem Gemüse und Obst

gemeinsame Wanderung auf einer der vielen schönen Routen rund um Zwettl

„Zeit für dich“ und für deine Bedürfnisse

auf Wunsch kann eine Nuad-Akupressurmassage zugebucht werden

gemeinsames Abendessen mit Gemüsesuppe

Fastengespräch als Austausch in der Abendrunde

Gemeinsamer Spielabend zum Thema Loslassen

Tee und morgendliches aktives Erwachen

Frühstücksaft aus frischem Gemüse und Obst

gemeinsame Wanderung auf einer der vielen schönen Routen rund um Zwettl

„Zeit für dich“ und für deine Bedürfnisse

gemeinsames Abendessen mit Gemüsesuppe

Fastengespräch als Austausch in der Abendrunde

Vortrag zu den Aufbautagen und Tipps für den gesunden Alltag nach dem Fasten 

Tee und morgendliches aktives Erwachen

Feierliches Fastenbrechen und festliche Fasten-, Abschlusszeremonie

Abschluss &
Verabschiedung

Aufbautage sind Fastentage. Mit Tipps und Rezepten unterstütze ich dich dabei, wieder in dienen (Ernährungs)Alltag zurückzufinden.

selbstständig, zu Hause

Das wünsche ich mir

Hands on

Wenn es dir Spaß macht kannst du mir in der Küche beim Zubereiten der Gemüsesäfte und Fastensuppen helfen. Wenn du dich aber einfach nur auf dich und dein Fasten konzentrieren möchtest ist das auch voll ok.

Du hilfst mir dabei, meine Fastenwoche weiterzuentwickeln

Im Anschluss an die Woche bin ich dir unendlich dankbar für konstruktives Feedback und, wenn es dir gefallen hat, ein tolles Testimonial, das ich für die Bewerbung nutzen kann.

Anmeldeformular

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